பிஎம்ஐ கால்குலேட்டருடன் ஆரோக்கிய நுண்ணறிவுகளைத் திறக்கிறது
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது. அதிக எடை நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதே சமயம் எடை குறைவாக இருப்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது பிற உடல்நலக் கவலைகளைக் குறிக்கலாம். உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) ஒரு தனிநபரின் எடை அவர்களின் உயரத்துடன் ஒப்பிடும்போது ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வருமா என்பதை மதிப்பிட உதவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் நடவடிக்கையாகும்.
பிஎம்ஐ என்றால் என்ன, சிங்கப்பூரில் இது ஏன் முக்கியமானது?
BMI என்பது ஒரு எளிய எண் கணக்கீடு: எடை (கிலோ) உயரத்தின் சதுரத்தால் (m²) வகுக்கப்படுகிறது. இது தனிநபர்களை குறைந்த எடை, சாதாரண, அதிக எடை மற்றும் பருமனானவர்கள் என வகைப்படுத்துகிறது. சிங்கப்பூரில், பிஎம்ஐ என்பது ஒரு சுகாதார கருவியை விட அதிகம். அரசாங்க அமைப்புகள், மருத்துவமனைகள் மற்றும் முதலாளிகள் கூட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் பணியிட ஆரோக்கிய திட்டங்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு அளவுகோலாக அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர். போன்ற முயற்சிகள் சிங்கப்பூர் சுகாதார மேம்பாட்டு வாரியம் (HPB) பிரச்சாரங்கள் பிஎம்ஐயை ஒரு முக்கிய ஹெல்த் மெட்ரிக்காக வலியுறுத்துகின்றன.
சிங்கப்பூரர்களுக்கான சுகாதார அபாயங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள்
HPB படி, உடல் பருமன் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் சிங்கப்பூரில் நீரிழிவு நோய் போன்ற உடல்நலக் கவலைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. 8.9% பெரியவர்கள் உடல் பருமனாக இருப்பதாக தேசிய மக்கள்தொகை சுகாதார கணக்கெடுப்பு எடுத்துக்காட்டுகிறது, பலருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற நிலைமைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இந்த அபாயங்களை எதிர்த்துப் போராட சமச்சீர் உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை அரசாங்கம் வலியுறுத்துகிறது. பரிந்துரைகள் அடங்கும்:
- ஆரோக்கியமான உணவு: முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வாரந்தோறும் குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
மேலும் விவரங்களை இல் காணலாம் HealthHub இணையதளம் மற்றும் வளங்கள் சிங்கப்பூர் பொது மருத்துவமனை.
மருத்துவத் தேர்வுகளில் முக்கிய மெட்ரிக்காக பிஎம்ஐ
சிங்கப்பூரில், பிஎம்ஐ தனிப்பட்ட சுகாதார கண்காணிப்புக்கு மட்டும் பயன்படுத்தப்படாமல், முறையான மருத்துவ மதிப்பீடுகளிலும் பங்கு வகிக்கிறது. உதாரணமாக, தி ஆறு மாத மருத்துவப் பரிசோதனை (6ME) புலம்பெயர்ந்த வீட்டுப் பணியாளர்களுக்கு (MDWs) BMI ஒரு முக்கியமான சுகாதார குறிகாட்டியாக உள்ளது. காசநோய் மற்றும் கர்ப்பம் போன்ற நிலைமைகளுக்கான ஸ்கிரீனிங்குடன், எடை மேலாண்மை உட்பட, அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கண்காணிக்க, MDWs இந்த வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுமாறு மனிதவள அமைச்சகம் (MOM) கோருகிறது.
ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐயை பராமரிப்பது MDW களுக்கு அவசியமானது, ஏனெனில் இது அவர்களின் கடமைகளை திறம்பட செய்யும் திறனை பாதிக்கிறது மற்றும் அரசாங்கத்தால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட சுகாதார தரங்களை அவர்கள் பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்கிறது. 6ME தேவைகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை இதில் காணலாம் மனிதவள அமைச்சகத்தின் இணையதளம்.
சிங்கப்பூர் ஆரம்பப் பள்ளிகளில் BMI தேவைகள்
சிங்கப்பூரில், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை மேம்படுத்துவது ஆரம்பத்திலேயே தொடங்குகிறது. போன்ற முன்முயற்சிகள் மூலம் மாணவர்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பதில் தொடக்கப் பள்ளிகள் முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன பள்ளி சுகாதார பரிசோதனை திட்டம் சுகாதார மேம்பாட்டு வாரியத்தால் (HPB) நடத்தப்பட்டது. இந்த திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, மாணவர்களின் உயரம் மற்றும் எடை அவர்களின் பிஎம்ஐ கணக்கிட அளவிடப்படுகிறது. குறைந்த எடை, அதிக எடை அல்லது பருமனான குழந்தைகள் என அடையாளம் காணப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தனிப்பட்ட சுகாதார ஆலோசனை மற்றும் தலையீட்டுத் திட்டங்கள் வழங்கப்படுகின்றன.
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்க பள்ளிகளும் பெற்றோருடன் ஒத்துழைக்கின்றன. HPB இன் பள்ளிகளில் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் (HMSP) மாணவர்கள் தங்கள் பிஎம்ஐ இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகும் சமச்சீர், சத்தான உணவுகளை அணுகுவதை உறுதி செய்கிறது. பிஎம்ஐ மீதான இந்த ஆரம்ப முக்கியத்துவம் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தை பருவ உடல் பருமன் நீண்ட கால சுகாதார பிரச்சினையாக மாறுவதை தடுக்கிறது.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரின் தேவை
ஏ பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் எடை நிலையை மதிப்பிடுவதற்கான விரைவான, துல்லியமான வழியை வழங்குகிறது. மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க இது அவசியம். பொதுவானது பிஎம்ஐ கால்க் செயல்பாடுகள் அடங்கும்:
- எடை மற்றும் உயர உள்ளீடுகளைப் பயன்படுத்தி பிஎம்ஐ கணக்கிடுதல்.
- முடிவுகளை சுகாதார வரம்புகளாக வகைப்படுத்துதல்.
- பிஎம்ஐ மதிப்பெண் அடிப்படையில் பொதுவான ஆலோசனைகளை வழங்குதல்.
பல பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்கள் நேரடியானவை. பயனர்கள் தங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தை உள்ளீடு செய்கிறார்கள், மேலும் கருவி உடனடியாக அவர்களின் பிஎம்ஐ கணக்கிடுகிறது. பிரபலமான பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்களின் எடுத்துக்காட்டுகளில் உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்களில் கிடைக்கும் பல்வேறு பயன்பாடுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
மக்கள் பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரை எப்போது பயன்படுத்துகிறார்கள்?
ஏ பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றுள்:
- வழக்கமான சுகாதார சோதனைகள்: தனிநபர்கள் வருடாந்தர சுகாதாரத் திரையிடலின் போது தங்கள் பிஎம்ஐயை அடிக்கடி சரிபார்க்கிறார்கள்.
- எடை மேலாண்மை திட்டங்கள்: எடை இழப்பு அல்லது ஆதாய திட்டங்களில் இருப்பவர்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
- மருத்துவ ஆலோசனைகள்: சுகாதார வல்லுநர்கள் சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்களைக் கண்டறிய BMI ஐ மதிப்பிடுகின்றனர்.
- உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள்: கார்ப்பரேட் ஆரோக்கிய முன்முயற்சிகள் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களின் ஒரு பகுதியாக, வழக்கமான BMI சோதனைகளை முதலாளிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
நவீன பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்களின் புதுமையான அம்சங்கள்
நவீன பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்கள் இன்னும் விரிவான சுகாதார நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதற்காக உருவாகி வருகின்றன. புதுமைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- முடிவு பதிவு மற்றும் ஏற்றுமதி: பயனர்கள் தங்கள் முடிவுகளை கண்காணிப்பதற்காக அல்லது சுகாதார வழங்குநர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்காகச் சேமித்து ஏற்றுமதி செய்யலாம்.
- AI-உந்துதல் தொடர்புகள்: உருவாக்கும் AI ஒருங்கிணைப்புடன், பயனர்கள் உரையாடல் தொடர்புகள் மூலம் தனிப்பட்ட ஆலோசனையைப் பெறலாம்.
- விரிவான சுகாதார பரிந்துரைகள்: பிஎம்ஐக்கு அப்பால், மேம்பட்ட கால்குலேட்டர்கள் பயனரின் சுயவிவரத்திற்கு ஏற்ப உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
- நீண்ட கால கண்காணிப்பு: காலப்போக்கில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கும் கருவிகள், பயனர்கள் போக்குகளையும் முன்னேற்றத்தையும் பார்க்க உதவுகிறது.
- நினைவூட்டல்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்: பிஎம்ஐ அல்லது உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பற்றிய நினைவூட்டல்களைச் சரிபார்க்க வழக்கமான தூண்டுதல்கள்.
ஸ்பெஷல் இன்எஸ்ஜியில் எங்கள் அர்ப்பணிப்பு
மணிக்கு ஸ்பெஷல் இன்எஸ்ஜி, a ஐ உருவாக்க நாங்கள் உறுதிபூண்டுள்ளோம் பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் அதாவது பயனர் நட்பு, புதுமையான, பாதுகாப்பான, இலவச மற்றும் தனியுரிமையை மையமாகக் கொண்டது. எங்கள் பிஎம்ஐ கால்க் பயனர் தரவு பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யும் அதே வேளையில் நுண்ணறிவுமிக்க சுகாதார ஆலோசனைகளை வழங்க சமீபத்திய தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும். AI-உந்துதல் நுண்ணறிவு, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் மற்றும் நீண்ட கால கண்காணிப்பு போன்ற அம்சங்களுடன், உடல்நலக் கண்காணிப்பை எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம்.
நீங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான பயணத்தில் இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் பிஎம்ஐ பற்றி ஆர்வமாக இருந்தாலும், எங்களின் புதுமையான கருவிகள் உங்கள் நல்வாழ்வை நம்பிக்கையுடன் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும்.
மேலும் சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளுக்கு, இது போன்ற நம்பகமான ஆதாரங்களைப் பார்வையிடவும் சுகாதார மேம்பாட்டு வாரியம் மற்றும் கூ டெக் புவாட் மருத்துவமனை.