开学第一天的准备：给家长和学生的 7 个专家见解
参与讨论者：
- 主持人：Charles，教育心理学家和育儿顾问
- 嘉宾：Jane，入学准备专家
讨论时间： 2024 年 11 月 28 日
对话摘要：
两位教育顾问之间的有趣对话，探索 基本策略 为成功 新加坡开学第一天专家们讨论了情感准备、家庭合作的重要性以及通过选择自己的文具和打包午餐等小选择来培养孩子的独立性。他们强调了一些实用技巧，包括建立日常习惯以及通过想象和放松技巧来控制第一天的紧张情绪。讨论强调要创造一个支持性的环境，让孩子和父母都感到有力量，把可能紧张的一天变成积极、难忘的经历。
关键字： 返校 新加坡小贴士，开学第一天的准备，为孩子做好入学准备的育儿策略，孩子的学校焦虑管理，家庭合作促进学生成功
对话录音：
对话详情：
文字记录：
查尔斯：
好吧，这次我们要深入探讨一些不同的东西。我真的很想深入探讨这个问题。又到了开学的时候了，但有点不同。我们正在研究新加坡的开学方式，并为开学第一天做好准备。哦，太棒了。你知道，我们的听众发来了一些关于他们在那里如何做的有趣的文章和笔记。顺便说一下，今天是 1 月 2 日。你知道吗，2025 年那里的学校是 1 月 2 日开学的。
简：
1 月 2 日，这不一样。好的。我知道，对吧？
查尔斯：
太有趣了。
简：
好吧，我可以马上告诉你，那只是他们学术日历的开始。哦，那。
查尔斯：
有道理。但是，你知道，我们都知道该怎么做，对吧？制服、新背包、所有这些用品。但我真正喜欢的是你发来的所有东西，那就是你对事物情感方面的关注，而不仅仅是后勤。你。
简：
是的。其中一篇文章中，你甚至提到了这项研究，你知道，这项研究表明，情绪准备充分的孩子在学业上的表现实际上更好。这确实有影响。
查尔斯：
所以这不仅仅关乎铅笔，还关乎心态。没错。这太有趣了。不是吗？
简：
那有趣吗？
查尔斯：
我知道我们正在谈论新加坡，但我觉得其中很多内容可以适用于任何地方，对吗？
简：
完全正确。绝对正确。例如，他们经常谈论父母需要如何团结协作，你知道，不仅仅是分工，完成待办事项。是的，而是真正地共同努力。所以。
查尔斯：
这不仅仅是核对事项。这是为了让你的孩子知道我们都在一起。
简：
团结一致，你知道，这会让孩子们感到更安全，减少回去的焦虑。完全是这样。就像，哦，我们都在做这件事。我们都是其中的一部分。
查尔斯：
你知道，有一个建议我觉得非常有趣。那就是让孩子们自己挑选文具，不仅仅是最便宜的东西，而是让他们有发言权。哦，很有趣。是的，你知道，比如他们真正喜欢的笔记本和钢笔。
简：
我喜欢这个。你知道吗？实际上有研究支持这一点。给孩子们这样的小选择确实可以提高他们在学校的参与度。即使是对一件小事的主人翁意识也能产生很大的影响。
查尔斯：
就像它变成了我的笔记本。它就像我的学年。
简：
没错。这是他们的。你知道，这确实与我看到的另一个大主题以及所有关于青少年日常生活的内容有关，对吧？不仅仅是养成日常生活习惯，还要在开学前练习。
查尔斯：
好的。是的，我得承认，当我第一次读到这句话时，我心想，谁有时间读这个，对吧？但实际上这句话很有道理。
简：
是的。想想看。你基本上是在为你的孩子制定路线图。这样第一天的不确定性和压力就会减少。想象一下，如果每个人都知道，这就是我们要做的事情，这就是我们要去的地方，这就是我们所期望做的事情，那么最初的几个早晨会变得多么顺利。
查尔斯：
我想，他们度过一个更顺利的早晨意味着我也度过一个更顺利的早晨。对于。
简：
每个人。是的，确实如此。这样每个人的压力都会小一些。
查尔斯：
总是一件好事。
简：
巨大的。
查尔斯：
赢。好吧，接下来这一步，我不得不说，当我读到它时，我有点想，我不知道，因为他们建议你让孩子们自己打包午餐。哦，即使这会花更长的时间，甚至可能会弄得有点乱。
简：
我明白了。你觉得怎么样？嗯，是的。
查尔斯：
其实不只是打包午餐，对吧？这是为了培养与食物的健康关系，对吧？研究表明，当孩子们帮忙做饭时，他们更有可能尝试新事物，并且总体上会养成更好的饮食习惯。所以就是这样。
简：
就像让他们对午餐盒里的东西感到兴奋，而不仅仅是在午餐时得到它。
查尔斯：
盒子。没错。这是一个很好的说法。这很有趣。你知道吗？另外，他们不太可能带着满满一盒午餐回家。哦，这是一个很好的观点。这对他们来说是一个胜利。
简：
大家。我也这么认为。是的，你知道，第一天每个人都会有点紧张，这是完全正常的，对吧？
查尔斯：
哦，当然了。孩子和父母。
简：
当然。你知道，这绝对是个重要的日子。所以我浏览了所有这些文章和其他内容，它们实际上提供了一些很好的建议，可以帮助我处理第一天的紧张情绪。
查尔斯：
比如什么？嗯，让我印象深刻的一点就是鼓励孩子们谈论他们的感受。好的和坏的，一切的。
简：
为他们提供空间非常重要，对吧？是的，真的。让他们表达自己，而不会感到被评判或被忽视。
查尔斯：
哦，不要只是告诉他们，哦，你会没事的。
简：
没错。让他们处理这些情绪。这有助于他们发展应对机制。
查尔斯：
这太有趣了。如果你听说过，还有一个我认为非常有趣的建议，但他们谈论的是可视化。哦，可视化，是的。就像让孩子们想象自己，你知道，第一天过得很愉快，结交新朋友。你认为这真的有效吗？
简：
哦，它确实很强大。这不只是一厢情愿。这就像训练你的大脑，对吧？专注于积极的一面并建立信心。哦，有趣。它也不只是为孩子们准备的。不。运动员一直在使用它来准备比赛。
查尔斯：
这就像是心理排练。确实如此。
简：
你在心里为第一天做好准备。我看到了。然后，你知道，除了想象，他们还谈论基本的放松技巧。好的。深呼吸。哦，对了。特别是深呼吸。当那些神经开始紧张时，那些深呼吸真的有帮助。天哪。你知道，这不仅仅是在那一刻平静下来。深呼吸实际上有助于调节你的神经系统。所以你实际上是在整体上减轻压力。
查尔斯：
我不知道。知道这点真是太好了。
简：
非常好。就这样。
查尔斯：
这里最重要的一点似乎是给孩子们提供管理自己情绪的工具，而不仅仅是为他们解决问题。
简：
没错。你必须赋予他们权力，让他们成为自己福祉的积极参与者。是的，就是这样。
查尔斯：
这是一种很好的表达方式。而且我喜欢他们谈论如何为第一天设定现实的期望。
简：
正确的。
查尔斯：
对。你知道，与其说，哦，去交一百万个最好的朋友，不如只专注于向一个新人介绍自己。哦，我。
简：
喜欢这个。分解一下，让它更容易管理。
查尔斯：
小小的胜利。所以我也在想，你知道，我敢打赌，分享我们第一天的故事对我们真的很有帮助。所以，就像，你知道，和我们的孩子分享，这样他们就知道我们经历过。它。
简：
让这种体验正常化，对吧？他们意识到自己并不是唯一有这种感觉的人。
查尔斯：
是的，当然。另外，我敢打赌那里肯定有一些有趣的故事。
简：
也是。哦，我相信每个人都有一段令人尴尬的父母故事。没错。
查尔斯：
好的，那么让我们开始讨论实际的内容，你知道，首先要做好准备。
简：
日，细细品味。
查尔斯：
是的，文章中列出了一份很好的清单，列出了需要打包的东西，几乎涵盖了所有东西。是的，从教科书和笔记本到湿巾和纸巾，你知道，就是用来处理洒落的东西。
简：
哦，真聪明。这就像第一天的生存工具包。
查尔斯：
我知道，对吧。
简：
尤其是对年纪较小的孩子来说。我想这真的很重要。
查尔斯：
是的，当然。当然，你得准备好零食和午餐。
简：
对吧？当然。还有一个。
查尔斯：
文章中提到让孩子们参与并挑选和准备他们的午餐。
简：
很有趣。就像一个小型的烹饪课。
查尔斯：
是的，确实如此。
简：
这是个好主意。而且，这样他们就更有可能真正吃掉它。
查尔斯：
我知道。不再有未吃完的午餐。回家吃。没错。而且，保持水分充足非常重要，就像他们说的，尤其是在新加坡，你知道，气候如此。
简：
是的，必须保持混合状态。
查尔斯：
给他们送一瓶满满的水。这可以帮助他们集中注意力并更好地学习。
简：
这会带来多大的差异，真是令人惊讶，对吧？我知道，对吧？
查尔斯：
它非常简单，但非常重要。
简：
就好像他们的整个身体都在正常运转一样。
查尔斯：
更好。好吧，接下来的这一点在网上引发了一些争论。
简：
哦，真的吗？那是什么？是的。
查尔斯：
如果学校允许的话，可以打包一些安慰物品，比如毛绒玩具或小毯子。
简：
是。噢，对了。
查尔斯：
您对此有何看法？
简：
嗯，我认为这要看情况。你知道，每个孩子都不一样。有些孩子可能真的会从身边有熟悉的东西中受益，尤其是在新环境中。就像一小块……
查尔斯：
家。
简：
没错。但是，你知道，如果学校不允许，也许还有其他方法可以创造同样的安全感。对吧？对。就像父母在午餐里放一张特别的便条一样。
查尔斯：
盒子。噢，这是个好主意。
简：
我喜欢这个。你知道，这只是提醒他们有人爱他们、有人支持他们。
查尔斯：
文章还提到，你知道，不是所有的孩子都会以同样的速度做好准备。
简：
确实如此。
查尔斯：
就像有些人可能需要更多的时间来适应重新开学的想法。
简：
当然。提前开始准备很重要，对吧？在正手击球前几周甚至一个月。让他们慢慢回到常规训练中，而不是仅仅这样。
查尔斯：
让他们来吧。
简：
是的，没错。一路上，你知道，一直和他们说话，对吧？了解他们的感受，认真倾听他们，你知道，解决任何问题。
查尔斯：
担忧。这是为了让他们感觉自己是这个过程的一部分。
简：
没错。不只是顺路而已。
查尔斯：
你知道吗？这不全是严肃的事情，对吧？我们也可以玩得开心一点。哦，当然。就像有些文章甚至建议让这一天感觉特别一样。哦，是的，比如，你知道的，一顿特别的早餐，或者在他们的背包里放一张小纸条。
简：
我喜欢这个。这些小细节让它变得令人兴奋。
查尔斯：
是的，创造一些积极的氛围。
简：
完全庆祝这一新篇章。你知道，我相信。
查尔斯：
哇，我们今天讲了很多。我知道，对吧？准备上学需要做这么多事情，真是令人惊讶。
简：
确实如此。这不只是买东西那么简单。
查尔斯：
一点也不。是的，我认为我从这一切中学到的最重要的事情之一就是团结的重要性。团结真的像一个家庭一样重要。
简：
哦，当然了。一切都是为了合作，对吧？
查尔斯：
还有沟通，比如真正倾听你的声音。
简：
孩子们，也赋予他们权力，对吧？我们是否像我们所说的那样给他们选择，即使有时有点混乱？
查尔斯：
我知道，对吧？这是为了让他们有一点自己的体验。
简：
没错。让他们参与其中。我认为当你这样做时，这会帮助他们对学习产生兴趣，而不仅仅是学术。
查尔斯：
是的，你的观点很好。这就像创造了一种积极的环境。
简：
是的，一个让他们感到很高兴回去的支持性环境。
查尔斯：
学校。你知道吗？我们根本就不需要完美。这。不需要。
简：
一点也不。试试看，对吧？
查尔斯：
是的，即使只有一些小小的改变也会带来不同的结果。
简：
完全正确。进步，而不是完美，对吧？我总是这么说。
查尔斯：
我喜欢这样。进步，而不是完美。所以，你知道，想想我们谈论的一切，这让我对整个返校的事情感觉很好。我也是。尽管这可能会很忙乱，但就像是做了一点计划，一点点，你知道，互相倾听，是的，很多。
简：
从心底来说，它。
查尔斯：
实际上是一次非常好的经历。
简：
这对每个人来说都可能是一次真正积极的、难忘的经历。
查尔斯：
完全正确。听众朋友，我们想听听您的意见。这一切给您留下了什么深刻印象？在为 1 月的第一天做准备时，您打算和家人一起尝试什么？
简：
请告诉我们。我们很想听听您的想法。
查尔斯：
我们很乐意听取您的意见。我们非常乐意。感谢您与我们一起深入探讨新加坡的返校问题。是的。下次见。
简：
快乐学习。